正确的做法：

1.合理膳食（七分饱）2.适量运动（劳动） 3.戒烟限酒 4.心理平衡 5.按时体检 6.充足睡眠 7.晒太阳
2.吃：10个网球。1个网球的肉，2个网球的主食，3个网球的水果，4个网球的蔬菜。
3.运动：每天半小时快走。

4.—定要定期摄取五谷杂粮

    五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称

  你还没养成每天吃杂粮粥的习惯吗？那你很容易中招了！杂粮粥是人人必须要做的防病养生手段。试问你的身体能对抗这个污染的大气层和水质层的毒素吗？一定要坚持天天和杂粮粥，不止是为了一次性处理掉10斤肥肉，让你皮肤变白变紧那么简单。而是大多数蓄积在体内的毒素是脂溶性的，所以它们都堆在身体的脂肪里，造成各种代谢和功能故障，身体没有能力将高分子能量物质转化为低分子能量物质，或者只转化为半分子能量物质，过程中就释放大量负离子自由基，这就是致癌物质，而半分子能量物质因为身体没有能力消耗利用，就化为脂肪贮存起来。所以你说你要不要处理你的脂肪先！
5.不要吃高压力的食物。
有剌激性的食物都是高压力食物。
什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。
什么食物会使心情偷快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。

6. 冷言冷语听不得，冷饭冷菜吃不得。

   喝温水，吃热菜，不拉肚子不受害。

   一年四季喝热汤，郎中乘早去改行。

7.不准家人和孩子们吃冷饮！

错误的做法：

1、熬夜——体质变酸！

每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜！

2、饮食：

吃宵夜——体质变酸！

不吃早餐——体质会变酸！

凡是晚上8：00再进食就称做宵夜。

食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。

饮用酒、咖啡、汽水、冰饮料过多

3、运动不足——体质会变酸！
4、过重的心理负担——体质会变酸！

工作过劳，压力太大，没有充分的休闲

5. 环境污染：水源、土壤、空气、噪音。
6. 饮水不够

7.抽烟